08/08/19：トレーナーズリポート
暑い日々が続いています。今回はベルマーレで行なっている水分補給の話です。
ベルマーレでは年間を通して練習前後に体重を量り、コンディション調整に役立てていますが、今の夏場の時期は汗を多くかくために体から大量のミネラルと水分が失われ、体重の減りが激しくなります。毎日選手の体重をチェックし体重の減りが激しい選手には水分補給や食事指導などを行なっています。
もちろんＴＲ中にもしっかりと水分補給を行なっているのですが、なかなか全てを補うことは難しいものがあるので、ＴＲ後の水分補給も重要になります。もちろん熱中症予防にも水分補給は重要です。
いくらプロとはいえ、ＴＲ中も水無しでは戦えません。
ベルマーレでＴＲに用意しているのが、ミネラルウォーターとアミノサプリと呼ばれるスポーツドリンクです。基本的には体に吸収されやすくするために氷で冷やし、練習の合間に飲めるようにしています。
今年から導入しているのがスポンジを冷水に漬けて、それを首筋や頭からかけ、少しでも体温を減らし、爽快感を得るというものです。
よくマラソンなどでランナーが走りながら取るスポンジのイメージです。マネージャーの発案で試しにやってみると、かなりの評判でした。
皆さんも暑いですが、熱中症に注意して水分補給を行い、汗を流してください。
花山 修
