11月6日(日)本日はランニングスクールが行われました。
今回は、既存の生徒さんと新しく会員になられた5名の計11名が来られました。
天候にも恵まれとても走りやすい状態でしたね。
そういえば、9月からのランニングスクールでは、一度も雨天中止になった事が無い事に気づきました☆
きっと「晴男
10月24日(日)本日はランニングスクールが行われました。
今回のメニューは 20キロ走 を行い、全員無事完走いたしました☆☆
週末は雨模様の可能性もあり天候が心配されましたが、当日は天候にも恵まれ無事行う事ができました♪
スクールの生徒さんの中は半年前には、「休まず歩き続けること」「5キロが目標
御無沙汰しております。
ランニング活動報告を楽しみにしていた皆様、更新がすっかり遅くなり、誠に申し訳ございませんでした。
さて、ナイトランが終わり通常のランニングスクール9月中旬から開始されました。
今回で4回目となりましたが、ランニングスクールでは今までのランニングと大きく異なる事があります☆
そ
9月10日、最終回ナイトランが行われました。
今回は、自宅で簡単に柔軟と筋力UPが一緒に行えるトレーニング・ストレッチをテーマに行いました。
その名も『いもむし』『スパイダーマン』『スコーピオン』などのユニークな名前のトレーニングを行う事で、「トレーニングはキツい」だけのイメージではなく楽し
7月28日より2日間、長野県菅平高原で夏合宿を行いました。
今合宿はもうすぐ一年を経過するランニングスクールでの成果。そして秋からの大会やスクールでのランニングライフに向けた体つくりを目的としています。
1日目は13時に宿舎につき14時30分から「峰の原高原クロスカントリーコース」にて、6キロ走
8月24日、市河麻由美さんによる「ナイトラン＆ピラティスサーキットラン」が行われました。
今回でピラティスサーキットランニング&ナイトランは最終回となりました。
市河麻由美さんには全部で4回のスクールをして頂きましたが、どの回も内容が濃く受講された方々は皆、真剣な眼差しでした。
最終日
8月20日、第4回ナイトランが行われました。
この日は、ランニングに必要な上半身造りをテーマに行われました。
「ランニングに上半身のトレーニングは必要なの？」という質問を良くされます。
ランニングを始めたばかりの人は腹筋や背筋、下半身（脚）のトレーニングをする人はいますが、上半身のト
8月13日、第3回ナイトランが行われました。
今回は「関節の障害予防」をテーマにしてトレーニングを行いました。
ランニングやジョギングなどを始めたばかりの人や長くハードなトレーニングをしている人で注意をしなければいけないのが走ることによる障害の発生です。
ランニング時には、特に膝や腰、足
8月10日、市河麻由美さんによる「ナイトラン＆ピラティスサーキットラン」が行われました。
今回で3回目となりました。今回はランニングの前に行われる「姿勢をチェックするキーワード」を紹介したいと思います。
姿勢をチェックするキーワード
重心は土踏まず
オレンジをあごの下に置く
胸をなぞる
8月6日、本日は第2回ナイトランが行われました。
ランニング前に約30分のウォーミングアップと体幹トレーニングを行い、その後ランニングを行いました。
体幹トレーニングでは、前回参加出来なかった方や体幹に刺激を利かせにくい動作等もあったため、フォームの確認やポイントの再確認を兼ねて行いました
